La pandemia originada a raíz del Covid-19 fue un hecho que marcó la vida de todos, no solo en nuestras rutinas, el ámbito laboral, sino también en lo personal.
Lamentablemente la salud mental y emocional sigue siendo un tema tabú, “señalado” como algo que no está bien, ni aceptado, aún cuando tiene el mismo peso y valor que cualquier otra enfermedad. Mantener una mente sana es indispensable para que podamos realizar nuestras rutinas cotidianas, sean dentro o fuera de casa.
¿Qué han experimentado las personas durante la pandemia?
- Emociones intensas como tristeza, frustración, miedo, enfado, mucha vulnerabilidad y falta de control ¡Algo muy normal producto de la situación que estamos viviendo!
2. Emociones cambiantes a lo largo de días y semanas, las cuales pueden ser leves y llegar a escalar a algo más fuerte dependiendo de las circunstancias.
¿Qué te puede ayudar en este tipo de situaciones?
Primero que nada, ¡céntrate en lo que TÚ puedes hacer y controlar!
1.Reconoce tus emociones:
- Identifícalas, no te dejes llevar por ellas y mucho menos las alimentes.
- Compartir tus emociones con personas cercanas te puede aliviar bastante.
- Emplear la meditación y la respiración hará posible una mejor atención a lo que es verdaderamente esencial.
2. Genera una rutina y enfoca tu energía
Pregúntate, ¿qué puedo hacer?
- Elabora una rutina u horario para que sepas qué puedes hacer cada día y mantenlo.
- Cumple con las medidas del estado de alarma.
3. Mantén como foco aquello que puedes hacer
- Intenta añadir rutina para aquellos momentos de ocio que puedas tener, así podrás fomentar tu creatividad e imaginación.
- Ayúdate y ayuda a quienes te rodean.
- Mantén el foco en los objetivos que puedas cumplir.
4. Cuídate
- Añade momentos de actividad física durante tu día, te ayudará en la producción de serotonina, sustancia que está involucrada en la regulación de nuestras emociones.
- Cuida tus rutinas de trabajo, higiene, alimentación y sueño.
5. Mantén el contacto social
- Chatea, haz llamadas o videollamadas con tus familiares y amigos, esto te ayudará en tus ánimos y a mantenerte ocupado.
6. Desconéctate
- Evita la exposición excesiva de información relacionada al Covid-19.
- No evites estar totalmente desinformado en el tema de la pandemia pero no hagas tanto eco de ello y menos pasando cadenas por Whatsapp que podrían suponer una desinformación.
- Lee temas que te gusten, ve pelis o series, haz ese curso que tanto postergaste o dedícate a algún hobbie abandonado.
- Escucha tu música favorita.
¡Nadie estaba preparado para todo esto! Sin embargo… nos sirve de lección para reconocer nuestras emociones, entender a otros, conocer la manera en la que afrontamos las adversidades y pedir ayuda! ¡Confía, esto también pasará!
¡Espero que esta información te haya sido útil y puedas compartirla con amigos y familiares!